Estou começando hoje uma nova vida.
com 30 anos de idade, estou com varios problemas de saude, vários deles que não tem cura mais.
Artrose no joelho, 2 hernias de disco na coluna, hernia de hiato no estomago, gastrite, psoriase no cotovelo e gota.
Isso tudo foi o acumulo de anos sem atividade fisica regular, alimentação desregrada e muito alcool, cigarro e vida loka.
Devido as circuntâncias da vida. resolvi mudar de vida hoje. Essa foto tirei para ser a referencia. quero fazer um diário com todas as mudanças nos habitos de vida, aprendizados de alimentação e atividades fisicas.
tenho 1,75 e estou com 107,5 kg hoje no dia 11/08/2013.
Já tenho uma dieta definida, e vou começar a segui-la a partir de amanha, e vou postando meus resultados. Tenho certeza que será uma luta ardua, adoro comer porcaria e fora de hora. Vamos focar na disciplina.
A priori as metas começam
- Parar de fumar e beber
- Regular alimentação com horarios e controle de qualidade
- Atividades fisicas regulares dentro das limitações.
vai dar tudo certo... fuga dos pasteis! kkkkkkkkkkkkkk
Abração,
Tiochico
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